Se tem uma coisa que aprendemos é que o que colocamos em nosso prato tem um efeito direto sobre o nosso estado mental, inclusive a ansiedade.
Por isso, vamos explorar hoje cinco itens que estão em nossas messas e que podem estar contribuindo para seus níveis de ansiedade sem que você perceba.
A cafeína está presente no café, chá, refrigerantes e chocolates. É estimulante e, em excesso, pode causar ansiedade, insônia e agitação.
Se você é sensível à cafeína ou consome em excesso, ela pode aumentar significativamente a ansiedade e a sensação de inquietação.
Doces, bolos e refrigerantes contêm açúcar refinado. O pico de glicose seguido de uma queda abrupta pode causar alterações de humor e ansiedade.
Embora o sabor doce traga prazer momentâneo, a queda rápida de glicose pode levar a irritabilidade e aumento da ansiedade.
O álcool pode parecer relaxante, mas o consumo excessivo pode aumentar a ansiedade e causar insônia, criando um ciclo vicioso.
Embora relaxe temporariamente, o álcool pode piorar a ansiedade a longo prazo, especialmente se consumido em grandes quantidades.
Alimentos processados têm conservantes e aditivos que podem agravar a ansiedade. Contêm sódio e gorduras não saudáveis, afetando a saúde mental.
Conservantes e aditivos presentes em alimentos processados podem desencadear ou agravar a ansiedade em algumas pessoas.
MSG, encontrado em alimentos processados, pode causar ansiedade e dores de cabeça em algumas pessoas, embora as pesquisas ainda sejam limitadas.
Identifique os itens na sua dieta que aumentam a ansiedade. Complementar com um entendimento profundo das suas emoções é essencial.
Para mais dicas sobre como controlar a ansiedade através da mente, acesse nosso artigo completo com uma dica especial do Dr. Robert L. Leahy.
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Ansiedade: 5 itens comuns na mesa que aumentam sua ansiedade sem perceber.