Todos temos comportamentos que sabemos não serem bons, mas que continuam presentes em nossas vidas. A boa notícia é que, com dicas eficazes, é possível deixá-los para trás.
Os hábitos ruins geralmente são desencadeados por estímulos como estresse, tédio ou emoções negativas. Identifique o que desencadeia seus hábitos negativos.
Se você come em excesso quando está estressado, procure alternativas como exercícios ou técnicas de relaxamento. Manter um diário de gatilhos também é útil.
Defina metas específicas para substituir hábitos ruins. Em vez de “Vou parar de comer junk food”, defina algo tangível, como “Comer frutas no lugar de doces”.
Desenvolva um plano detalhado para alcançar suas metas. Inclua um cronograma, anote seus progressos e defina recompensas para quando atingir certas etapas.
Se seu objetivo é fazer exercícios, agende horários específicos na semana e acompanhe o progresso em um diário. Antecipe desafios e pense em soluções antecipadas.
Buscar apoio é crucial para superar hábitos ruins. Compartilhe suas metas com amigos, familiares ou um mentor que ofereça encorajamento e responsabilidade.
Grupos de apoio são úteis, pois você encontra pessoas com desafios semelhantes. Compartilhar vitórias e desafios torna a mudança menos solitária e mais motivadora.
Se você fuma para aliviar o estresse, substitua por caminhadas ou exercícios de respiração. Encontre atividades que proporcionem benefícios semelhantes ao hábito ruim.
E aí, o que achou das dicas até aqui? Se você quer ir além das dicas para vencer hábitos ruins e alcançar uma vida mais feliz, leia o artigo completo e conheça o livro do Dr. Joe Dispenza.