Começar o dia com aveia é uma estratégia para energia prolongada. Rica em carboidratos de liberação lenta, evita picos de glicose e mantém a concentração.
Bananas são perfeitas para um lanche rápido. Ricas em potássio, suportam a função neural ótima, ajudando a manter sua mente ágil e pronta para desafios.
Ricas em ômega-3 e antioxidantes, nozes melhoram o foco e a clareza mental. Incluí-las como um snack entre refeições pode melhorar suas habilidades cognitivas.
Iogurte grego sacia e fornece proteínas de alta qualidade. Essas proteínas mantêm os níveis de energia mental e física, suportando o desempenho no trabalho.
Espinafre é rico em ferro e vitaminas, melhorando a oxigenação do sangue e alimentando o cérebro. Incorporá-lo na sua alimentação combate a fadiga e mantém a energia.
Os ovos são uma fonte de aminoácidos essenciais, ajudando na construção e recuperação dos tecidos do corpo e do cérebro. Consumir ovos sustenta a energia.