Sentimentos ruins, como a tristeza medo ou ansiedade, nem sempre refletem a realidade. Eles são filtros que podem confundir nosso julgamento.
Aprenda a perguntar: "Esse sentimento reflete a realidade?" Questionar suas emoções é vital para não ser enganado por elas
Sentimentos recorrentes podem ser reflexo de hábitos mentais, não da realidade. Identifique e ajuste esses padrões.
Conversar com amigos ou terapeutas pode oferecer uma nova visão sobre seus sentimentos, ajudando a discernir o que é real
Gerenciar emoções permite uma vida mais equilibrada e decisões mais racionais. Aprenda a não ser escravo de seus sentimentos.
Essa ténica ensina a observar nossos sentimentos sem julgamento, permitindo uma compreensão mais profunda e um controle melhor.
Exercícios físicos liberam endorfinas, combatendo sentimentos negativos e melhorando nosso humor e capacidade de lidar com emoções.
Escrever sobre seus sentimentos pode clarear suas origens e verdade, facilitando o processo de gerenciamento e compreensão emocional.